ROTA 02 · PROTOCOLOS

Três direções. Nenhum pacote genérico.

Compare a lógica de acompanhamento antes de decidir.

CódigoProtocoloCadênciaRevisãoIndicado para

N–01Base de força3 × 45 mintécnica semanalconstruir base

N–02Ritmo possível2 + 1 adaptávelrotina quinzenalcriar constância

N–03Retorno seguro2 × 40 minesforço por sessãovoltar com confiança

REGRA DO MÉTODO

Se o plano só funciona na sua melhor semana, ele ainda não é o seu plano.