Antes da intensidade, alinhamos o terreno.
A entrada organiza histórico, disponibilidade e critérios de revisão.
- 00.140 min
Leitura inicial
Histórico, objetivo, rotina e sinais que pedem adaptação.
- 00.21 encontro
Linha de base
Movimentos, percepção de esforço e confiança atual.
- 00.38 semanas
Primeiro ciclo
Cadência, sessões essenciais e plano de contingência.